美脚は特に女性とっての目標ですよね。身長や脚を伸ばすなら、美脚から♪猫背矯正や、O脚改善をする必要があります。気にしている方が多い脚の悩みが[O脚]。O脚は足を揃えて立ったときに、太もも、膝、ふくらはぎ、内くるぶしのどれかでも離れている場合をいいます。・・一方猫背の人は、脂肪がつきやすく、ダイエットにも影響があります！今すぐ改善しましょう。
もともと、首に負担の少ない頭の位置と肩の位置があるのですが、猫背になると重心がズレてしまい、首に負担のかかる頭と肩の位置になってしまうのです。頭と腕を支えるための筋肉が疲労しやすくなり、首の関節への負荷も増します。この状態で、同じ姿勢をとり続けるようなデスクワークをした場合は、さらに首〜肩周りの血行不良を起こし、首、肩、背中の筋肉のこりが慢性化する恐れがあるのです。
1.普段の生活のなかで矯正できる
足先を約60度に開き、体を真っ直ぐにして下さい。両脚は自然に揃え肩の力を抜いて、手を両側に垂らします。このとき目は前方を真っ直ぐ見ていて下さい。心持ち胸を張りますが、おなかを出してはいけません。お尻も後ろに出っ張らないように。首筋と背中の筋肉を、すっと伸び上がるように伸ばしてやりましょう。
2.猫背はからだにどんな害を与えるか
人間の内臓はすべて背骨にぶら下がっていますから、姿勢を悪くすると胃腸、肝臓、腎臓、すい臓まで圧迫されることになります。ほんものの猫には悪いみたいですが、人間の猫背はすべての体の機能に、悪い影響を与えていることが分かりました。
かなり基本的なストレッチです。ふくらはぎから太ももの裏側をぎゅーっと伸ばしてくれます。Ｏ脚を改善したいならまずは柔軟な筋肉をつくりましょう！＊ストレッチの間は呼吸を止めないでスーハースーハーしてくださいね！
1.両脚をそろえて前にまっすぐ投げ出して床に座ります。
2.両手で両つま先をつかみ上半身を倒します。（足の両親指に手の中指を引っかけるとやりやすいですよ）
3.つま先を手で引っ張る感じで上半身を倒せるところまで倒します。（膝は曲げない）
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